超市里常见的粗粮食品包括：

全麦面包：

使用全麦面粉制作，富含膳食纤维和多种维生素。

燕麦片：

燕麦片是由燕麦粒压片而成，常与牛奶一起食用，方便快捷。

玉米：

玉米是一种常见的粗粮，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

小米：

小米可以起到健脾胃的作用，适合脾胃虚弱的人群食用。

紫米：

紫米富含膳食纤维和多种矿物质，是一种健康的粗粮选择。

高粱：

高粱含有较高的蛋白质和膳食纤维，有助于增强体力和改善消化。

荞麦：

荞麦含有丰富的蛋白质和膳食纤维，对心血管健康有益。

麦麸：

麦麸是小麦加工的副产品，富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。

各种干豆类：

如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，这些豆类含有丰富的蛋白质和膳食纤维，是优质的粗粮来源。

杂粮粥：

如阳平莲子百合粥、阳平紫薯山药粥、阳平八宝粥等，这些粥品通常由多种谷物和豆类搭配而成，营养丰富，易于消化。

糙米：

糙米是未经精加工的稻米，含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于改善肠道健康。

红薯：

红薯含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，低脂肪、高纤维，有助于控制体重。

藜麦：

藜麦是一种高蛋白、低脂肪的粗粮，适合减脂人群食用。

黑米 、 红米、 黑小米：

这些黑色谷物富含多种营养成分，具有抗氧化、抗衰老等功效。

鹰嘴豆：

鹰嘴豆含有高蛋白质和低脂肪，是一种健康的粗粮选择。

这些粗粮食品在超市中种类丰富，可以根据个人口味和营养需求进行选择。建议在日常饮食中适当增加粗粮的摄入，以促进肠道健康、控制血糖和血脂。