低脂含油食品有哪些呢-中国机械网

低油低脂肪食品包括以下几类：

蔬菜类

柠檬

茶

醋

兔肉

赤小豆

大蒜

木耳

荷叶茶

鹌鹑

苹果

冬瓜

黄瓜

丝瓜

白萝卜

紫菜

韭菜

海带

绿豆芽

辣椒

豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花

芦笋、茄子、土豆、菠菜、南瓜、番茄、鲜扁豆、生菜、卷心菜、花椰菜、黄瓜、青椒、豌豆、胡萝卜、白胡萝卜

水果类

柠檬

苹果

香蕉、荔枝、西瓜、橘子、樱桃

菠萝、木瓜、苹果

肉类

兔肉

鹌鹑

烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉

鲤鱼、鲟鱼、虾、牡蛎、比目鱼、蛤蜊、螃蟹

海鲜类

虾、牡蛎、比目鱼、蛤蜊、螃蟹

谷物与豆奶

玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼

脱脂牛奶、常见有鲜牛奶和奶粉，同时脱脂奶酪也属于低脂食物

其他

甜豆、秋葵、胡萝卜、野韭菜、蚕豆、菠菜、羊肚菌、豆芽、甜菜、荷叶

竹笋、绿豆芽、黄瓜、菠萝、木瓜、苹果、鱼肉、瘦牛肉、玉米、紫薯、山药

这些食品不仅低油低脂肪，还有助于减肥、降低胆固醇、促进消化和排毒等多种健康益处。建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，以实现健康减重和预防心血管疾病。

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低脂含油食品有哪些呢

蔬菜类

水果类

肉类

海鲜类

谷物与豆奶

其他

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