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粗粮新鲜食品有哪些种类

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2024-12-31 14:10:06 79次

粗粮新鲜食品包括以下几类：

谷物类

玉米

紫米

燕麦

糙米

小米

高粱

大麦

荞麦

红薯

紫薯

马铃薯

山药

豆类和豆制品

黄豆

黑豆

绿豆

红豆

蚕豆

豌豆

毛豆

芸豆

块茎类

土豆

芋头

山药

栗子

菱角

这些粗粮食品在加工过程中保留了大部分的营养成分，富含膳食纤维、维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。建议在日常饮食中适当增加粗粮的摄入，以促进肠道蠕动、预防便秘、控制血糖和血脂等。

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