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哪些食品是b2级食品

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2024-12-28 21:36:24 71次

维生素B2（核黄素）的食物来源包括：

奶制品：

牛奶、奶酪、酸奶等。

蛋类：

鸡蛋、鸭蛋等。

动物肝脏：

猪肝、鸡肝、牛肝等。

肉类：

猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等。

鱼类：

七鳃鳗、金枪鱼等。

蔬菜：

菠菜、胡萝卜、西红柿、芹菜、香菇等。

坚果和种子：

核桃、杏仁、葵花籽等。

谷类：

小麦胚芽、燕麦、糙米等。

这些食物中，奶制品和蛋类被认为是维生素B2的优质来源，而动物肝脏和肉类则含有较高的含量。此外，绿叶蔬菜和坚果也是补充维生素B2的好选择。为了确保摄入足够的维生素B2，建议多样化饮食，包括上述各类食物。

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