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2024-12-31 16:31:03 74次
油量不高的食品包括以下几类：
菠菜、油菜、豆芽、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒、西葫芦等。
苹果、梨、桃、草莓、蓝莓、柚子、橙子、柠檬、西瓜、哈密瓜、菠萝、香蕉等。
糙米、全麦面粉、燕麦、玉米、高粱、荞麦等。
豆腐、黄豆、红豆、绿豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。
鸡蛋（尤其是蛋清）。
鱼肉（特别是深海鱼）、海虾等。
猪瘦肉、羊肉、牛肉等。
坚果和种籽（脂肪含量相对较低）。
这些食物不仅脂肪含量低，而且富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于减肥和保持健康。建议在日常饮食中多选择这些低脂肪食品，以减少高热量和高脂肪食物的摄入。
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