工程机械观察
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2024-12-31 16:40:25 46次
控制能量类食品包括以下几类：
黄瓜
韭菜
胡萝卜
木瓜
菠菜
西兰花
芹菜
冬瓜
苦瓜
土豆
山药
莲藕
洋葱
粉条
粉皮
苹果
橙子
蓝莓
柚子
西瓜
草莓
樱桃
火龙果
猕猴桃
燕麦
糙米
全麦面包
全麦意面
玉米
藜麦
鸡胸肉
鱼肉
虾肉
豆类（如黄豆、黑豆、绿豆）
坚果（如杏仁、核桃、腰果）
鳄梨
低脂牛奶
酸奶
奶酪
坚果和种子（如亚麻籽、南瓜籽）
全麦类食物（如全麦面包、全麦意面）
低脂酸奶
烤蔬菜
这些食物不仅热量低，而且富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康的饮食结构，同时提供持久的饱腹感，减少热量摄入，适合在减肥或控制能量摄入期间食用。
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