低脂低糖食品是哪些-中国机械网

低糖低脂的食品包括以下几类：

谷物类

燕麦

糙米

高粱

藜麦

荞麦

小米

全麦面包

蔬菜类

菠菜

油菜

黄瓜

西红柿

芹菜

菜花

冬瓜

苦瓜

胡萝卜

茼蒿

苋菜

竹笋

冻豆腐

绿豆芽

木瓜

水果类

梨

樱桃

猕猴桃

青苹果

榴莲

火龙果

橙子

橘子

蓝莓

西兰花

苹果

柚子

草莓

肉类及海鲜类

瘦牛肉

羊肉

鸡肉

鱼类

海鲜类

蟹肉

虾

瘦肉如鸡胸肉

三文鱼

鳕鱼

金枪鱼

豆及豆制品

黄豆

绿豆

豆腐

冻豆腐

黑豆

红豆

坚果及种子

杏仁

核桃

亚麻籽

这些食品不仅低糖低脂，还富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康、控制血糖和血脂，适合各类人群食用，特别是需要减肥或管理心血管疾病的人群。建议在日常饮食中合理搭配这些食物，以保证营养均衡。

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低脂低糖食品是哪些

谷物类

蔬菜类

水果类

肉类及海鲜类

豆及豆制品

坚果及种子

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