研学旅行时推荐的食品包括以下几类：
坚果类：
如杏仁、核桃、腰果等，这些零食富含蛋白质和脂肪，能提供长效能量，增强记忆力和注意力。
干果类：
如葡萄干、芒果干、草莓干等，既美味又营养丰富，适合作为小零食补充能量。
水果类：
如香蕉、苹果、橘子等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康和补充水分。
谷物类：
如全麦面包、压缩饼干等，这些食品能提供能量和口感，有助于保持精力和好心情。
蛋白质类：
如牛肉干、豆腐干等，这些食品富含蛋白质，能提高身体免疫力和耐力。
饮品：
如牛奶、酸奶、豆浆、果汁等，这些饮品富含营养物质，可以有效补充人体所需的水分和营养。
其他：
如小番茄、胡萝卜棒、黄瓜条等新鲜蔬菜，以及能量棒、三明治等方便食用的食品，可以根据个人口味和需求选择。
建议
选择健康零食：优先选择营养丰富、低糖、低盐、低油的零食，避免高糖、高油、高盐的食品，以免影响健康。
保持食品新鲜：携带的零食应注意保存，避免变质和过期。
个性化选择：根据个人口味和需求选择合适的零食，可以提高研学的乐趣和效果。
适量携带：根据研学活动的时长和强度，合理携带零食，避免过多造成浪费。
希望这些建议能对您的研学旅行有所帮助!
