人体内的塑料微粒主要可以通过以下几种方法来减少或清除：
避免微塑料暴露
减少使用塑料杯、塑料吸管、一次性餐具盒等，选择可持续使用的替代品，如玻璃杯、环保袋等。
不要用微波炉加热用塑料器皿盛食物。
做好垃圾分类
用完的塑料制品不要乱丢，根据垃圾分类指示放到指定的垃圾桶里，减少对环境的污染，避免微塑料通过食物链进入人体。
饮用干净的水
饮用纯净的自来水或过滤的水可以减少饮用水中的微塑料颗粒。
增加膳食纤维
膳食纤维可能有助于促进消化道健康，帮助排出部分体内的微塑料颗粒。
保持健康的生活方式
保持健康的生活方式，如适量运动、合理饮食、充足睡眠等，有助于排毒和清除体内微塑料。
其他方法
雾化治疗：对于小塑料颗粒，可以通过雾化治疗清洁肺部，尽量将废物排出体外。
纤支镜检查：如果塑料微粒无法通过自然途径排出，可以通过纤支镜检查将异物取出。
塑料干燥机：适用于大部分塑料颗粒，通过热风循环去除水分。
风干：将塑料颗粒放在通风环境下，利用自然风去除水分，适合含水量低的塑料颗粒。
吸湿剂：将塑料颗粒与吸湿剂放在一起，定期更换吸湿剂以吸收水分。
加热搅拌：对于水分含量较多的塑料颗粒，可以采用搅拌式干燥机进行加热搅拌，加快水分去除。
需要注意的是，尽管以上方法有助于减少塑料微粒的积累和排出，但由于微塑料的尺寸微小，它们可能已经进入了血液、淋巴系统甚至肝脏，因此完全清除人体内的塑料微粒是非常困难的。
