当消费者在食物中吃出塑料时，可以根据《食品安全法》的相关规定进行理赔。以下是具体的理赔步骤和可能获得的赔偿：
赔偿损失
消费者首先可以要求商家赔偿因食用含有塑料的食物而遭受的实际损失，包括医疗费用、误工费等。
支付价款十倍或损失三倍的赔偿金
除了赔偿损失外，消费者还可以要求商家支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。如果增加的赔偿金额不足一千元，则按一千元计算。
法律依据
《食品安全法》第一百四十八条明确规定了消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害时的赔偿权利。该法规定，消费者可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。如果生产者或经营者生产或经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者可以要求支付价款十倍或损失三倍的赔偿金，且最低赔偿金额为一千元。
投诉与诉讼
如果商家拒绝赔偿，消费者可以向消费者协会或工商管理部门投诉。此外，消费者还可以通过法律途径，如向法院提起诉讼，来维护自己的权益。
建议
保留证据：消费者在发现食物中含有塑料时，应立即保留相关证据，如食物、就医记录等，以便在需要时提供证明。
及时投诉：在向商家提出赔偿要求后，如果商家不予理睬，消费者应及时向消费者协会或工商管理部门投诉，以便尽快获得帮助。
寻求法律帮助：如果通过投诉无法解决问题，消费者可以寻求法律帮助，通过法律途径来维护自己的合法权益。
通过以上步骤和措施，消费者可以有效维护自己的权益，获得应有的赔偿。
