自己降解塑料的方法主要有以下几种：

自然降解

曝露和氧化：塑料在自然环境中，如土壤、水域或大气中，会受到光照、温度变化和氧气的影响，导致塑料氧化反应，变脆并逐渐分解。

塑料裂解：在曝露和氧化的过程中，塑料会逐渐发生裂解，分解成较小的碎片，即微塑料。微塑料的大小取决于塑料类型和环境条件。

生物降解：微生物，如细菌和真菌，可以分解某些塑料类型，如聚乳酸（PLA）和淀粉基塑料。这些微生物产生特定的酶，将塑料分解成较小的化合物和无害的物质，如水和二氧化碳。

微生物和环境的相互作用：微生物和环境因素之间存在复杂的相互作用，可以促进塑料的降解过程。例如，一些微生物可以在土壤中生长，并通过分泌酶来降解塑料。土壤中的微生物活动还可通过改变土壤的物理性质和化学性质，进一步促进塑料的降解。

人工降解

光降解：通过向塑料中加入光降解剂，使塑料在光照下加速碎裂。但这种方法实际上是一种假降解，真正的降解最终是将塑料变成水和二氧化碳。

氧生物降解：在制作聚乙烯或聚丙烯薄膜时，加入氧生物降解剂，使薄膜在一定条件下（如18个月后）开始降解。这种降解剂会剪断塑料的分子链，使其变成细菌的食物，最终被细菌吃掉，分解成二氧化碳和水。

材料本身就是降解料：

使用淀粉、玉米粉、木薯粉等生物质材料加胶造粒，再吹薄膜，替代塑料。这种降解有一定污染，因为胶无法降解，但主要成分如淀粉、玉米粉在膜生产一定时间内会自己降解。

PLA（聚乳酸）是一种从甜菜、甘蔗中提炼出的生物材料，生产过程中不加胶，可以完全降解，但成本较高。

OBE（生物酶）是一种最新的降解产品，通过将能“吃掉”塑料的酶包裹在特定分子中，在几周时间内，让塑料在稍高温度和水的作用下完全分解。

其他方法

物理和化学降解：包括热解、气化、溶解等方法，这些方法可以通过物理或化学手段将塑料分解成较小的分子，但通常需要较高的能量输入，且可能产生有害的副产物。

建议

选择合适的降解方法：根据具体应用场景和需求，选择最合适的降解方法。例如，在垃圾填埋场中，生物降解塑料可能更为适用；在包装领域，光降解或氧生物降解塑料可能更合适。

研究和开发：继续研究和开发新的降解技术和材料，以提高降解效率和环境友好性。例如，寻找更有效的生物酶和降解剂，优化降解条件等。

减少塑料使用：从源头减少塑料的使用，是解决塑料污染问题的根本方法。使用可重复使用的购物袋、餐具等替代一次性塑料制品。

通过以上方法，可以在一定程度上实现塑料的自我降解，减少对环境的影响。