拆卸长条灯罩塑料外壳的方法如下：

断开电源

在进行任何拆卸操作之前，首要任务是确保电源已经断开，以保证操作的安全性。

观察灯罩固定方式

不同类型的灯罩有不同的固定方式。常见的有螺丝固定和夹子固定。

使用适当的工具

根据灯罩的固定方式，选择合适的工具进行拆卸。例如，如果灯罩是螺丝固定的，则使用螺丝刀；如果是夹子固定的，则可能需要使用钳子或类似工具。

拆卸固定部件

如果灯罩是通过螺丝固定的，先用螺丝刀拧松固定螺丝。如果灯罩是通过夹子固定的，找到夹子和灯罩之间的卡口，轻轻用力压开夹子。

取下灯罩

在拧松固定螺丝或压开夹子后，用双手轻轻扣住灯罩两侧，缓慢向下拿下灯罩。注意不要用力过猛，以免损坏灯罩。

处理内部清洁

取下灯罩后，如果内部有水进入或其他污物，可以用干毛巾擦拭干净，并使用吹风机吹干。

具体案例：

卡式内嵌灯：只需拿双手将灯盘扣住即可拆卸。

灯盘卡扣式吸顶灯：先拿刀片插到透明罩与白边的中部，再朝外用力，使裂缝变大，找到罩子上的三个卡子后，用螺丝刀放到有卡子的地方并往外用力，直至卡子不在里面，然后依次拆卸剩余的卡子，最后用手拔出灯罩。

注意事项：

拆卸过程中要特别小心，避免用力过猛导致灯罩或外壳损坏。

如果不确定灯罩的固定方式，可以先观察灯罩周围是否有明显的固定螺丝或夹子。

如果遇到难以拆卸的情况，可以尝试先加热外壳（如使用热风枪），使外壳软化，但这种方法需要一定的技巧和谨慎操作。

希望这些步骤和建议能帮助你顺利拆卸长条灯罩塑料外壳。