选择塑料哑铃的重量应该根据个人的健身目标、身体素质、经验水平和预算来决定。以下是一些具体的建议：
初学者
建议选择较轻的哑铃，通常从2公斤到5公斤开始，以便逐渐适应和提高力量。
女性可以从1公斤到3公斤的哑铃开始。
有一定力量基础的人
可以根据自己的情况逐渐增加哑铃的重量，一般选择包括2公斤至20公斤之间的哑铃就可以满足大部分人的健身需求。
如果已经具备较高的力量水平或进行专业力量训练，可能需要购买更重的哑铃，例如超过20公斤的重量。
追求体型的人
建议选择较轻的哑铃，如1公斤、2公斤、3公斤或2公斤、3公斤、4公斤等组合。
居家健身
如果家里空间有限，担心哑铃过重会砸伤地板，可以选择5公斤左右的哑铃。
男士在家练习哑铃，10公斤的重量较为合适，既能锻炼身体，又不会过重。
可调节重量的哑铃
如果预算允许，建议选择可调节重量的哑铃，这样可以根据需要调整重量，更加灵活。
总结：
初学者：2-5公斤（女性）或3-5公斤（男性）。
有一定基础：2-20公斤。
专业训练：20公斤以上。
居家健身：5公斤（考虑地板保护）或10公斤（男性）。
请根据个人实际情况选择合适的哑铃重量，并在购买前仔细了解产品的重量是实重还是标重，以确保购买到合适的哑铃。
