塑料哑铃重量选择多少磅-中国机械网

对于女性想要减肥和塑身，选择哑铃的重量建议从 2-5磅（约0.9-2.26千克）开始。如果能用5磅的哑铃完成一组12次的动作，并且能坚持下来，说明这个重量是适合你的。

考虑到女性一般追求的是体型，而不是过分增加肌肉量，选择哑铃时，建议选择最大重量在体重5-15%之间的款式。

因此，作为女性初次选择哑铃时，建议选择2-5磅的款式，根据个人体能和锻炼情况，可以适当调整重量。如果需要进一步增加重量，可以逐渐增加，例如从5磅增加到7磅或8磅。

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塑料哑铃重量选择多少磅